Cependant, certaines personnes pensent que la consommation d'aliments particuliers aggrave ou am\u00e9liore leurs sympt\u00f4mes d'endom\u00e9triose.
L'endom\u00e9triose ne peut pas \u00eatre pr\u00e9venue.\u00a0
Cependant, les individus peuvent inf\u00e9rieur<\/a> leurs chances de le d\u00e9velopper en \u00e9vitant de consommer des aliments et des substances qui font grimper leur taux d'\u0153strog\u00e8nes.\u00a0
Des exemples de ces substances sont la caf\u00e9ine et l'alcool.
Vous voudrez peut-\u00eatre en savoir plus sur Douleur d'endom\u00e9triose<\/a> pour trouver des moyens d'y faire face.
Selon une \u00e9tude de 2013 \u00e9tude<\/a>les femmes qui consommaient plus de l\u00e9gumes et d'acides gras om\u00e9ga-3 pouvaient mieux se d\u00e9fendre contre les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose que celles qui ing\u00e9raient de la viande rouge, des graisses trans ou du caf\u00e9.\u00a0
Cependant, les \u00e9tudes actuelles ont produit des r\u00e9sultats contradictoires ou variables, ce qui indique que des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires.
Une analyse documentaire r\u00e9alis\u00e9e au Br\u00e9sil en 2015 propos\u00e9<\/a> qu'une alimentation nutritive peut \u00eatre une mesure pr\u00e9ventive contre l'apparition et la progression de l'endom\u00e9triose.
Le r\u00e9gime alimentaire se composait de fruits, de l\u00e9gumes, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et d'acides gras om\u00e9ga-3.
Il est toutefois important de savoir que modifier votre alimentation ne gu\u00e9rira pas l'endom\u00e9triose, mais cela pourrait soulager vos sympt\u00f4mes.
Par cons\u00e9quent, int\u00e9grez-les dans votre Traitement de l'endom\u00e9triose <\/a>routine pour en r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n
Aliments et suppl\u00e9ments \u00e0 inclure dans un r\u00e9gime alimentaire pour l'endom\u00e9triose<\/h2>\r\n\r\n\r\n![\"Privil\u00e9giez](\"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/foods-incontent-1024x536.webp\")
\r\nPrivil\u00e9giez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, riche en fruits et l\u00e9gumes<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nIl existe certains compl\u00e9ments alimentaires et aliments destin\u00e9s aux personnes atteintes d'endom\u00e9triose qui peuvent faire la diff\u00e9rence pour celles qui luttent contre les sympt\u00f4mes.\u00a0
Certains de ces aliments qui pourraient avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur l'endom\u00e9triose sont discut\u00e9s ci-dessous.<\/p>\r\n\r\n\r\n
Acides gras om\u00e9ga 3<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Les acides gras om\u00e9ga-3 contribuent \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation, \u00e0 augmenter le taux de cholest\u00e9rol HDL (le \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol) et \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 cardiaque.
Certaines \u00e9tudes sugg\u00e9rer<\/a> que les acides gras om\u00e9ga-3 aident \u00e0 r\u00e9duire le tissu endom\u00e9trial et l'inflammation, en particulier chez les personnes diagnostiqu\u00e9es avec les stades 3 ou 4.
Bien sources<\/a> les acides gras om\u00e9ga-3 comprennent :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Une grande vari\u00e9t\u00e9 de fruits de mer, notamment de l'espadon, des anchois, des moules, du maquereau, du saumon, du thon, des hu\u00eetres du Pacifique, de la truite et des sardines<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Algue ou nori<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Noix<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Graines, par exemple : graines de chia, graines de lin, graines de chanvre et graines de courge<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Huile de colza<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Soja<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Certains aliments enrichis (produits v\u00e9g\u00e9taliens et \u0153ufs)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n
Aliments fibreux<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Les fibres peuvent aider avec les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose en facilitant suppression<\/a> Exc\u00e8s d'\u0153strog\u00e8nes, ce qui peut aggraver la condition.\u00a0
De plus, les fibres peuvent aider stabiliser<\/a> les taux de glyc\u00e9mie et \u00e0 diminuer l'inflammation, ce qui aide \u00e0 g\u00e9rer l'endom\u00e9triose.\u00a0
La fibre soluble, que l'on trouve dans des aliments tels que les l\u00e9gumineuses et les graines de chia, est particuli\u00e8rement utile car elle lieux<\/a> aux substances (acides gras et exc\u00e8s d'hormones comme les \u0153strog\u00e8nes) et r\u00e9duit leur absorption.
Cela contribue davantage \u00e0 ses effets positifs sur les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose.
Quelques exemples<\/a> Les aliments riches en fibres qui peuvent aider avec les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose comprennent :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- L\u00e9gumes<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- C\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- L\u00e9gumineuses<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Graines de chia<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n
Magn\u00e9sium\u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Assurez-vous de consommer suffisamment de magn\u00e9sium si vous souffrez d'endom\u00e9triose.\u00a0
Le magn\u00e9sium peut aider \u00e0 crampes<\/a> pendant tes r\u00e8gles.
Il se d\u00e9tend<\/a> muscles naturellement.
Lors de l'ovulation, votre corps produit de la progest\u00e9rone, ce qui soldes<\/a> l'\u0153strog\u00e8ne.
Nourriture haut<\/a> parmi les sources de magn\u00e9sium, on trouve :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Chocolat noir (mais seulement en petites quantit\u00e9s car il contient g\u00e9n\u00e9ralement du sucre ajout\u00e9)\u00a0<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Chou kale, \u00e9pinards, roquette, laitue noire et autres l\u00e9gumes-feuilles<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- L\u00e9gumineuses, y compris les edamames et les haricots noirs<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Noix et graines, par exemple les amandes et les graines de courge<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n
Zinc<\/h3>\r\n\r\n\r\n![\"Aliments](\"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Foods-rich-in-Zinc-1024x536.webp\")
\r\nAliments riches en zinc<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nLe zinc aide Garder<\/a> vos hormones dans l'ordre par g\u00e9rer tes r\u00e8gles<\/a>.\u00a0
En d'autres termes, le zinc aide votre corps \u00e0 produire<\/a> un \u0153uf.
Le zinc est trouv\u00e9<\/a> dans les quantit\u00e9s les plus \u00e9lev\u00e9es provenant de sources animales.
Alors, si vous ne mangez ni viande ni produits laitiers, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de la prise d'un comprim\u00e9 de zinc.\u00a0
En voici quelques-uns sources<\/a> de zinc :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Fruits de mer \u00e0 coquille, comme le homard, le crabe et les hu\u00eetres<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- La volaille, comme la dinde ou d'autres volailles<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Viande rouge, mais limiter la consommation hebdomadaire \u00e0 deux portions faibles en gras<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\u00a0<\/div>\r\n\r\n\r\n
Fer<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Les patientes atteintes d'endom\u00e9triose ont souvent exp\u00e9rience<\/a> \u00c9puisement et faiblesse. Une carence en fer pourrait en \u00eatre la cause.\u00a0
Le fer est n\u00e9cessaire \u00e0 l'h\u00e9moglobine, qui livre<\/a> l'oxyg\u00e8ne des poumons aux tissus.\u00a0
Si vos niveaux de fer sont bas, vous pourriez vous sentir fatigu\u00e9 et avoir des difficult\u00e9s \u00e0 vous concentrer.
La seule fa\u00e7on de savoir avec certitude si vous avez une carence en fer est de consulter votre m\u00e9decin pour une prise de sang.\u00a0
Votre m\u00e9decin pourrait vous conseiller de prendre un fer suppl\u00e9ment<\/a> ou mangez plus d'aliments riches en fer si vous avez de faibles niveaux de fer ou de l'an\u00e9mie.\u00a0
Quelques-uns de ces<\/a> sont :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Haricots\u00a0<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Poisson\u00a0<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- L\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles fonc\u00e9es comme les \u00e9pinards<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Aliments enrichis en fer comme les c\u00e9r\u00e9ales<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n
Antioxydants<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Le stress oxydatif et l'inflammation sont associ\u00e9<\/a> chez les femmes atteintes d'endom\u00e9triose.\u00a0
Les aliments riches en antioxydants peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le stress oxydatif et l'inflammation.\u00a0
Les \u00e9tudes pr\u00e9cliniques ont montr\u00e9<\/a> que les antioxydants peuvent diminuer efficacement le stress oxydatif et r\u00e9duire les l\u00e9sions d'endom\u00e9triose.\u00a0
Les nutriments riches en antioxydants comme la vitamine E ont d\u00e9montr\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 aider r\u00e9duire<\/a> douleurs menstruelles et \u00e0 maintenir des niveaux hormonaux sains.\u00a0
De plus, les essais cliniques ont indiqu\u00e9<\/a> que la suppl\u00e9mentation en antioxydants, en particulier les vitamines E et C, peut r\u00e9duire les douleurs pelviennes li\u00e9es \u00e0 l\u2019endom\u00e9triose et les marqueurs inflammatoires chez les femmes atteintes de cette affection.\u00a0
Une \u00e9tude de 2018 a montr\u00e9 qu'une consommation accrue de l\u00e9gumes crucif\u00e8res est associ\u00e9<\/a> avec un risque d'endom\u00e9triose accru de 131 %, tandis qu'une consommation \u00e9lev\u00e9e d'agrumes est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction du risque de 221 %.
Par cons\u00e9quent, les aliments riches en divers antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, les carot\u00e9no\u00efdes et d'autres phytonutriments peuvent aider \u00e0 lutter contre le stress oxydatif et l'inflammation dans le corps.
Fruits et l\u00e9gumes qui sont haut<\/a> en antioxydants incluent<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Fruits<\/strong>Myrtilles, fraises, framboises, baies de goji, pommes, avocat, abricots, cantaloup, mangues, oranges, papaye, kiwi, raisins<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- L\u00e9gumes<\/strong>: Chou fris\u00e9, \u00e9pinards, brocoli, choux de Bruxelles, carottes, patates douces, poivrons rouges, artichauts, asperges, betteraves, chou-fleur, poivrons, navet et chou vert fris\u00e9<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n
<\/figure>\r\n\r\n\r\nCe qu'il ne faut pas inclure dans un r\u00e9gime anti-inflammatoire contre l'endom\u00e9triose<\/h2>\r\n\r\n\r\n
Apporter des changements alimentaires vous aiderait \u00e0 savoir quels aliments sont mauvais pour l'endom\u00e9triose ou l'affectent n\u00e9gativement.
Voici des informations sur certains aliments \u00e0 \u00e9viter en cas d'endom\u00e9triose.<\/p>\r\n\r\n\r\n
Acides gras trans<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Extr\u00eame consommation<\/a> des graisses trans et, potentiellement, des graisses animales est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une susceptibilit\u00e9 accrue \u00e0 l'endom\u00e9triose.\u00a0
Selon la recherche, la consommation de graisses trans-insatur\u00e9es augmente le vraisemblance<\/a> de d\u00e9velopper la condition.
De plus, une \u00e9tude sugg\u00e8re que les femmes ayant un r\u00e9gime alimentaire riche en gras trans pourraient \u00eatre plus susceptibles de d\u00e9velopper l'endom\u00e9triose.
En revanche, les personnes dont l'alimentation est riche en aliments contenant des om\u00e9ga-3 pourraient \u00eatre moins susceptibles de d\u00e9velopper cette affection.
En outre, une revue de la litt\u00e9rature indique que les femmes atteintes d'endom\u00e9triose ont tendance \u00e0 consommer plus<\/a> acides gras trans
Ces r\u00e9sultats soulignent l'impact potentiel des graisses alimentaires, en particulier des graisses trans, sur le risque de d\u00e9velopper une endom\u00e9triose.<\/p>\r\n\r\n\r\nGluten<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Recherche sugg\u00e8re<\/a> qu'un r\u00e9gime sans gluten peut b\u00e9n\u00e9ficier aux femmes atteintes d'endom\u00e9triose.\u00a0
UN \u00e9tude<\/a> Une \u00e9tude portant sur 207 femmes atteintes d'endom\u00e9triose a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait de suivre un r\u00e9gime sans gluten pendant 12 mois avait permis de r\u00e9duire la douleur et l'inconfort chez 75% d'entre elles, sans qu'aucune augmentation de la douleur n'ait \u00e9t\u00e9 signal\u00e9e.
Une autre \u00e9tude trouv\u00e9<\/a> qu'un r\u00e9gime sans gluten a non seulement aid\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre l'endom\u00e9triose, mais a \u00e9galement corrig\u00e9 l'infertilit\u00e9.
Le gluten peut d\u00e9clencher une r\u00e9action immunologique qui endommage la paroi de l'intestin gr\u00eale et peut contribuer<\/a> \u00e0 l'inflammation et aux d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux.<\/p>\r\n\r\n\r\nAlcool\u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n![\"Verser](\"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/alcohol-incontent2-1024x536.webp\")
\r\nVerser la bi\u00e8re dans un verre<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\nC'est recommand\u00e9<\/a> afin de minimiser ou d'\u00e9viter la consommation d'alcool car cela peut aggraver les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose.
L'alcool peut augmenter<\/a> Les niveaux d'\u0153strog\u00e8nes, qui peuvent entra\u00eener plus Endom\u00e9triose douloureuse<\/a> sympt\u00f4mes
De plus, l'alcool peut affaiblir<\/a> le syst\u00e8me digestif et perturber la sant\u00e9 intestinale, ce qui peut exacerber les sympt\u00f4mes digestifs.
UN mod\u00e9r\u00e9<\/a> La consommation d'alcool est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l'endom\u00e9triose.<\/p>\r\n\r\n\r\nAliments riches en FODMAP<\/h3>\r\n\r\n\r\n
FODMAP fait r\u00e9f\u00e9rence<\/a> Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides et Polyols Fermentescibles.\u00a0
Ce sont des glucides \u00e0 cha\u00eene courte que l'intestin gr\u00eale a du mal \u00e0 dig\u00e9rer.
Les personnes atteintes d'endom\u00e9triose sont plus probable<\/a> souffrir du syndrome du c\u00f4lon irritable.
Les adeptes du r\u00e9gime FODMAP r\u00e9gime<\/a> supprimer certains glucides afin de limiter la quantit\u00e9 d'aliments susceptibles de les irriter. L'objectif est de permettre au syst\u00e8me digestif de se r\u00e9tablir.
Une fois que l'on a arr\u00eat\u00e9 de consommer ces aliments, on peut recommencer \u00e0 en manger petit \u00e0 petit pour voir comment le corps r\u00e9agit.
Selon une \u00e9tude, les personnes atteintes d'endom\u00e9triose et du syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) qui ont adopt\u00e9 un r\u00e9gime pauvre en FODMAP rapport\u00e9<\/a> une nette am\u00e9lioration de leurs sympt\u00f4mes.
Aliments riches en FODMAP qui devraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9<\/a> Dans un r\u00e9gime alimentaire pour l'endom\u00e9triose, incluez :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n- Certains fruits :<\/strong> Pommes, poires, mangues, past\u00e8ques et cerises<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Certains l\u00e9gumes :<\/strong> Asperges, chou-fleur, champignons et pois gourmands<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- L\u00e9gumineuses :<\/strong> Pois chiches, lentilles et haricots noirs<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n
- Produits laitiers :<\/strong> Lait, yaourt et fromages \u00e0 p\u00e2te molle<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n
Viande rouge<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Les recherches sugg\u00e8rent que la viande rouge contient<\/a> Le fer h\u00e9minique, associ\u00e9 aux m\u00e9canismes d'inflammation et de stress oxydatif, pourrait potentiellement exacerber les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose.
De plus, la viande rouge non biologique peut inclure<\/a> x\u00e9noestrog\u00e8nes et antibiotiques, qui peuvent nuire \u00e0 la sant\u00e9.
Plus haut<\/a> La consommation de viande rouge augmente le risque de diagnostic d'endom\u00e9triose de mani\u00e8re dose-d\u00e9pendante.
L'\u00e9tude rapport\u00e9<\/a> que les femmes qui consommaient plus de deux portions de viande rouge par jour pr\u00e9sentaient un risque accru d'endom\u00e9triose.
Outre l'alimentation, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier de Autosoins pour l'endom\u00e9triose<\/a>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\nConclusion<\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
During their reproductive years, 1 in 10 women in the US and about 200 million globally have Endometriosis. If you are one of them, it may disrupt your daily life. This disease isn’t curable yet but can be managed with complete care.\u00a0 The care should include a plan for dealing with pain and a healthy […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":25467,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[528],"tags":[1481,1573,1648,1571],"class_list":["post-25466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-womens-health","tag-endometriosis","tag-endometriosis-causes","tag-endometriosis-diet","tag-endometriosis-pain"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25466"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30889,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25466\/revisions\/30889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\r\nIl existe certains compl\u00e9ments alimentaires et aliments destin\u00e9s aux personnes atteintes d'endom\u00e9triose qui peuvent faire la diff\u00e9rence pour celles qui luttent contre les sympt\u00f4mes.\u00a0
Certains de ces aliments qui pourraient avoir un effet b\u00e9n\u00e9fique sur l'endom\u00e9triose sont discut\u00e9s ci-dessous.<\/p>\r\n\r\n\r\n
Acides gras om\u00e9ga 3<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Les acides gras om\u00e9ga-3 contribuent \u00e0 r\u00e9duire l'inflammation, \u00e0 augmenter le taux de cholest\u00e9rol HDL (le \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol) et \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 cardiaque. Les fibres peuvent aider avec les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose en facilitant suppression<\/a> Exc\u00e8s d'\u0153strog\u00e8nes, ce qui peut aggraver la condition.\u00a0 Assurez-vous de consommer suffisamment de magn\u00e9sium si vous souffrez d'endom\u00e9triose.\u00a0 Le zinc aide Garder<\/a> vos hormones dans l'ordre par g\u00e9rer tes r\u00e8gles<\/a>.\u00a0 Apporter des changements alimentaires vous aiderait \u00e0 savoir quels aliments sont mauvais pour l'endom\u00e9triose ou l'affectent n\u00e9gativement. Extr\u00eame consommation<\/a> des graisses trans et, potentiellement, des graisses animales est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une susceptibilit\u00e9 accrue \u00e0 l'endom\u00e9triose.\u00a0 Recherche sugg\u00e8re<\/a> qu'un r\u00e9gime sans gluten peut b\u00e9n\u00e9ficier aux femmes atteintes d'endom\u00e9triose.\u00a0 C'est recommand\u00e9<\/a> afin de minimiser ou d'\u00e9viter la consommation d'alcool car cela peut aggraver les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose. FODMAP fait r\u00e9f\u00e9rence<\/a> Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides et Polyols Fermentescibles.\u00a0 Les recherches sugg\u00e8rent que la viande rouge contient<\/a> Le fer h\u00e9minique, associ\u00e9 aux m\u00e9canismes d'inflammation et de stress oxydatif, pourrait potentiellement exacerber les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose. During their reproductive years, 1 in 10 women in the US and about 200 million globally have Endometriosis. If you are one of them, it may disrupt your daily life. This disease isn’t curable yet but can be managed with complete care.\u00a0 The care should include a plan for dealing with pain and a healthy […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":25467,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[528],"tags":[1481,1573,1648,1571],"class_list":["post-25466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-womens-health","tag-endometriosis","tag-endometriosis-causes","tag-endometriosis-diet","tag-endometriosis-pain"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25466"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30889,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25466\/revisions\/30889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wowrxpharmacy.com\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Certaines \u00e9tudes sugg\u00e9rer<\/a> que les acides gras om\u00e9ga-3 aident \u00e0 r\u00e9duire le tissu endom\u00e9trial et l'inflammation, en particulier chez les personnes diagnostiqu\u00e9es avec les stades 3 ou 4.
Bien sources<\/a> les acides gras om\u00e9ga-3 comprennent :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Aliments fibreux<\/h3>\r\n\r\n\r\n
De plus, les fibres peuvent aider stabiliser<\/a> les taux de glyc\u00e9mie et \u00e0 diminuer l'inflammation, ce qui aide \u00e0 g\u00e9rer l'endom\u00e9triose.\u00a0
La fibre soluble, que l'on trouve dans des aliments tels que les l\u00e9gumineuses et les graines de chia, est particuli\u00e8rement utile car elle lieux<\/a> aux substances (acides gras et exc\u00e8s d'hormones comme les \u0153strog\u00e8nes) et r\u00e9duit leur absorption.
Cela contribue davantage \u00e0 ses effets positifs sur les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose.
Quelques exemples<\/a> Les aliments riches en fibres qui peuvent aider avec les sympt\u00f4mes de l'endom\u00e9triose comprennent :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Magn\u00e9sium\u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Le magn\u00e9sium peut aider \u00e0 crampes<\/a> pendant tes r\u00e8gles.
Il se d\u00e9tend<\/a> muscles naturellement.
Lors de l'ovulation, votre corps produit de la progest\u00e9rone, ce qui soldes<\/a> l'\u0153strog\u00e8ne.
Nourriture haut<\/a> parmi les sources de magn\u00e9sium, on trouve :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Zinc<\/h3>\r\n\r\n\r\n
\r\n
En d'autres termes, le zinc aide votre corps \u00e0 produire<\/a> un \u0153uf.
Le zinc est trouv\u00e9<\/a> dans les quantit\u00e9s les plus \u00e9lev\u00e9es provenant de sources animales.
Alors, si vous ne mangez ni viande ni produits laitiers, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de la prise d'un comprim\u00e9 de zinc.\u00a0
En voici quelques-uns sources<\/a> de zinc :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Fer<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Les patientes atteintes d'endom\u00e9triose ont souvent exp\u00e9rience<\/a> \u00c9puisement et faiblesse. Une carence en fer pourrait en \u00eatre la cause.\u00a0
Le fer est n\u00e9cessaire \u00e0 l'h\u00e9moglobine, qui livre<\/a> l'oxyg\u00e8ne des poumons aux tissus.\u00a0
Si vos niveaux de fer sont bas, vous pourriez vous sentir fatigu\u00e9 et avoir des difficult\u00e9s \u00e0 vous concentrer.
La seule fa\u00e7on de savoir avec certitude si vous avez une carence en fer est de consulter votre m\u00e9decin pour une prise de sang.\u00a0
Votre m\u00e9decin pourrait vous conseiller de prendre un fer suppl\u00e9ment<\/a> ou mangez plus d'aliments riches en fer si vous avez de faibles niveaux de fer ou de l'an\u00e9mie.\u00a0
Quelques-uns de ces<\/a> sont :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Antioxydants<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Le stress oxydatif et l'inflammation sont associ\u00e9<\/a> chez les femmes atteintes d'endom\u00e9triose.\u00a0
Les aliments riches en antioxydants peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le stress oxydatif et l'inflammation.\u00a0
Les \u00e9tudes pr\u00e9cliniques ont montr\u00e9<\/a> que les antioxydants peuvent diminuer efficacement le stress oxydatif et r\u00e9duire les l\u00e9sions d'endom\u00e9triose.\u00a0
Les nutriments riches en antioxydants comme la vitamine E ont d\u00e9montr\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 aider r\u00e9duire<\/a> douleurs menstruelles et \u00e0 maintenir des niveaux hormonaux sains.\u00a0
De plus, les essais cliniques ont indiqu\u00e9<\/a> que la suppl\u00e9mentation en antioxydants, en particulier les vitamines E et C, peut r\u00e9duire les douleurs pelviennes li\u00e9es \u00e0 l\u2019endom\u00e9triose et les marqueurs inflammatoires chez les femmes atteintes de cette affection.\u00a0
Une \u00e9tude de 2018 a montr\u00e9 qu'une consommation accrue de l\u00e9gumes crucif\u00e8res est associ\u00e9<\/a> avec un risque d'endom\u00e9triose accru de 131 %, tandis qu'une consommation \u00e9lev\u00e9e d'agrumes est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction du risque de 221 %.
Par cons\u00e9quent, les aliments riches en divers antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, les carot\u00e9no\u00efdes et d'autres phytonutriments peuvent aider \u00e0 lutter contre le stress oxydatif et l'inflammation dans le corps.
Fruits et l\u00e9gumes qui sont haut<\/a> en antioxydants incluent<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Ce qu'il ne faut pas inclure dans un r\u00e9gime anti-inflammatoire contre l'endom\u00e9triose<\/h2>\r\n\r\n\r\n
Voici des informations sur certains aliments \u00e0 \u00e9viter en cas d'endom\u00e9triose.<\/p>\r\n\r\n\r\nAcides gras trans<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Selon la recherche, la consommation de graisses trans-insatur\u00e9es augmente le vraisemblance<\/a> de d\u00e9velopper la condition.
De plus, une \u00e9tude sugg\u00e8re que les femmes ayant un r\u00e9gime alimentaire riche en gras trans pourraient \u00eatre plus susceptibles de d\u00e9velopper l'endom\u00e9triose.
En revanche, les personnes dont l'alimentation est riche en aliments contenant des om\u00e9ga-3 pourraient \u00eatre moins susceptibles de d\u00e9velopper cette affection.
En outre, une revue de la litt\u00e9rature indique que les femmes atteintes d'endom\u00e9triose ont tendance \u00e0 consommer plus<\/a> acides gras trans
Ces r\u00e9sultats soulignent l'impact potentiel des graisses alimentaires, en particulier des graisses trans, sur le risque de d\u00e9velopper une endom\u00e9triose.<\/p>\r\n\r\n\r\nGluten<\/h3>\r\n\r\n\r\n
UN \u00e9tude<\/a> Une \u00e9tude portant sur 207 femmes atteintes d'endom\u00e9triose a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait de suivre un r\u00e9gime sans gluten pendant 12 mois avait permis de r\u00e9duire la douleur et l'inconfort chez 75% d'entre elles, sans qu'aucune augmentation de la douleur n'ait \u00e9t\u00e9 signal\u00e9e.
Une autre \u00e9tude trouv\u00e9<\/a> qu'un r\u00e9gime sans gluten a non seulement aid\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre l'endom\u00e9triose, mais a \u00e9galement corrig\u00e9 l'infertilit\u00e9.
Le gluten peut d\u00e9clencher une r\u00e9action immunologique qui endommage la paroi de l'intestin gr\u00eale et peut contribuer<\/a> \u00e0 l'inflammation et aux d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux.<\/p>\r\n\r\n\r\nAlcool\u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n
\r\n
L'alcool peut augmenter<\/a> Les niveaux d'\u0153strog\u00e8nes, qui peuvent entra\u00eener plus Endom\u00e9triose douloureuse<\/a> sympt\u00f4mes
De plus, l'alcool peut affaiblir<\/a> le syst\u00e8me digestif et perturber la sant\u00e9 intestinale, ce qui peut exacerber les sympt\u00f4mes digestifs.
UN mod\u00e9r\u00e9<\/a> La consommation d'alcool est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l'endom\u00e9triose.<\/p>\r\n\r\n\r\nAliments riches en FODMAP<\/h3>\r\n\r\n\r\n
Ce sont des glucides \u00e0 cha\u00eene courte que l'intestin gr\u00eale a du mal \u00e0 dig\u00e9rer.
Les personnes atteintes d'endom\u00e9triose sont plus probable<\/a> souffrir du syndrome du c\u00f4lon irritable.
Les adeptes du r\u00e9gime FODMAP r\u00e9gime<\/a> supprimer certains glucides afin de limiter la quantit\u00e9 d'aliments susceptibles de les irriter. L'objectif est de permettre au syst\u00e8me digestif de se r\u00e9tablir.
Une fois que l'on a arr\u00eat\u00e9 de consommer ces aliments, on peut recommencer \u00e0 en manger petit \u00e0 petit pour voir comment le corps r\u00e9agit.
Selon une \u00e9tude, les personnes atteintes d'endom\u00e9triose et du syndrome du c\u00f4lon irritable (SCI) qui ont adopt\u00e9 un r\u00e9gime pauvre en FODMAP rapport\u00e9<\/a> une nette am\u00e9lioration de leurs sympt\u00f4mes.
Aliments riches en FODMAP qui devraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9<\/a> Dans un r\u00e9gime alimentaire pour l'endom\u00e9triose, incluez :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Viande rouge<\/h3>\r\n\r\n\r\n
De plus, la viande rouge non biologique peut inclure<\/a> x\u00e9noestrog\u00e8nes et antibiotiques, qui peuvent nuire \u00e0 la sant\u00e9.
Plus haut<\/a> La consommation de viande rouge augmente le risque de diagnostic d'endom\u00e9triose de mani\u00e8re dose-d\u00e9pendante.
L'\u00e9tude rapport\u00e9<\/a> que les femmes qui consommaient plus de deux portions de viande rouge par jour pr\u00e9sentaient un risque accru d'endom\u00e9triose.
Outre l'alimentation, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier de Autosoins pour l'endom\u00e9triose<\/a>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\nConclusion<\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"