Bien que la ménopause soit souvent associée à des symptômes tels que des bouffées de chaleur et des sautes d'humeur, les douleurs articulaires constituent un autre problème mineur que de nombreuses femmes rencontrent durant cette phase de transition. Des études ont montré qu'environ 40 à 60 % des femmes ménopausées ressentent des douleurs ou des raideurs articulaires. L'intensité et la fréquence des douleurs articulaires peuvent varier de légères à invalidantes, affectant les activités quotidiennes et la qualité de vie de certaines femmes.

Il est essentiel de traiter les douleurs articulaires liées à la ménopause pour permettre aux femmes de conserver un mode de vie actif en vieillissant. Dans cet article, nous aborderons la ménopause et les douleurs articulaires, notamment leurs causes, et fournirons des informations précieuses sur la gestion de ces symptômes. 

Symptômes des douleurs articulaires liées à la ménopause

Les douleurs articulaires liées à la ménopause peuvent être sourdes, aiguës et soudaines. De plus, vous pourriez ressentir:

  • Diminution de l'amplitude des mouvements
  • Douleur
  • Gonflement ou raideur articulaire
  • Une sensation de chaleur ou de chaleur
  • Aggravation de la douleur après un mouvement ou un exercice

Causes des douleurs articulaires liées à la ménopause

Les causes des douleurs articulaires liées à la ménopause peuvent impliquer divers facteurs, allant des hormones aux facteurs psychologiques. 

Voici quelques raisons courantes discutées en détail, 

Changements hormonaux

L'œstrogène a un effet protecteur sur les articulations en réduisant l’inflammation et en favorisant la production de liquide articulaire. 

Les niveaux d'œstrogène et de progestérone déclin pendant la ménopause, ce qui peut conduire à ce que les œstrogènes deviennent moins efficace Après la ménopause, elle provoque des raideurs et des douleurs articulaires. Ces douleurs et gonflements articulaires touchent souvent les petites articulations des mains et des pieds. Cependant, d'autres articulations, comme les genoux, le cou et les coudes, peuvent également être touchées, provoquant raideur et réduction des mouvements.

Saviez-vous?
De faibles niveaux d'œstrogènes après la ménopause entraînent également une perte osseuse plus rapide. Une femme perd près de 1 à 2 pour cent densité osseuse chaque année et 25 pour cent au total après la ménopause. 

Arthrose

Un risque accru de développer de l'arthrose (OA) accompagne la ménopause. Les fluctuations des taux d'œstrogènes pendant Ménopause contribuent au développement ou à la progression de cette maladie. Elle survient lorsque le cartilage protecteur des articulations s'use avec le temps. 

L'arthrose se caractérise par une inflammation, des douleurs et une raideur. Elle touche tous les tissus articulaires et peut même entraîner une insuffisance articulaire. Cela peut également expliquer pourquoi l'arthrose est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

Changements inflammatoires

Augmentation des marqueurs d’inflammation, tels que la protéine C-réactive (CRP) et l’interleukine-6 (IL-6), accompagner la ménopause et douleurs articulaires. Arthrite inflammatoire peut affecter les tissus articulaires et provoquer des douleurs et des gonflements.

Prise de poids

La plupart des femmes prennent du poids à la ménopause en raison de changements hormonaux comme des niveaux d'œstrogène et un métabolisme diminué. L'excès de poids sollicite les articulations, en particulier les genoux et les hanches, provoquant des douleurs et une gêne articulaires.

Activité physique réduite

Les changements hormonaux, combinés à symptômes de la ménopause comme La fatigue, les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur peuvent entraîner une diminution de l'activité physique. Le manque d'exercice et de mouvement peut contribuer à la prise de poids, raideur articulaire, faiblesse musculaire et aggravation des douleurs articulaires liées à la ménopause.

Facteurs génétiques

Les variantes génétiques contribuent à environ 50% de la variation de l'âge à la ménopause. Certains des études suggèrent que des facteurs génétiques peuvent également affecter les douleurs articulaires liées à la ménopause. Certaines variations génétiques sont associées à une risque accru de douleurs articulaires et l’ostéoporose pendant la ménopause.

Facteurs psychologiques

La ménopause est une transition importante dans la vie, accompagnée de stress, d'anxiété et de sautes d'humeur. Des facteurs psychologiques comme les sautes d'humeur et la dépression peuvent également être impliqués. peut influencer la perception de la douleur et contribuent à l’expérience des douleurs articulaires pendant la ménopause.

Gestion des douleurs articulaires liées à la ménopause

Les douleurs articulaires liées à la ménopause, un symptôme fréquent chez de nombreuses femmes pendant la transition, peuvent avoir un impact significatif sur leurs activités quotidiennes et leur qualité de vie globale. Heureusement, plusieurs approches pratiques existent pour gérer et soulager cet inconfort, allant de simples techniques d'auto-soins à des interventions médicales plus avancées.

Voici différentes façons de gérer les douleurs articulaires liées à la ménopause :

Exercice

Une femme faisant de l'exercice
Une femme faisant de l'exercice

L’activité physique régulière est essentiel pour gérer la ménopause et les douleurs articulaires. Le maintien de la masse musculaire, osseuse et de la force compte parmi les principaux bienfaits de l'exercice. La pratique d'exercices à faible impact comme la marche, la natation, le vélo et le yoga peut renforcer les muscles entourant les articulations, améliorer la souplesse et réduire la douleur. 

Consultez un physiothérapeute pour concevoir un programme d’exercice adapté à vos besoins et à vos limites.

Gestion du poids

Maintenir un poids santé peut soulager la pression articulaire et réduisez les douleurs articulaires. Privilégiez une alimentation équilibrée composée de fruits, de céréales complètes, de légumes et de protéines maigres. Limitez les aliments transformés, les collations sucrées et les repas riches en matières grasses. 

Un tour de taille élevé constitue un facteur de risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques chez les femmes ménopausées. Une perte de poids significative peut permettre de gérer efficacement les facteurs de risque cardiométaboliques liés à l'obésité. symptômes de la ménopause.

Si nécessaire, consultez un diététicien agréé pour obtenir des conseils. Vous pouvez également consulter ce guide sur le site Régime alimentaire pour la ménopause pour en savoir plus sur les besoins nutritionnels et les aliments adaptés. 

Médicaments

Crèmes, gels ou patchs analgésiques contenant des ingrédients tels que la capsaïcine, le menthol ou les salicylates peut apporter un soulagement localiséDes études cliniques menées auprès de personnes souffrant d'arthrite ont montré que les AINS autres que l'aspirine sont comparables à l'aspirine pour réduire la douleur, le gonflement des articulations et la durée de la raideur matinale et améliorer la force et la mobilité. 

Vous pouvez acheter Naprosyn 500 de WowRXPharmacy pour obtenir un soulagement rapide à des prix abordables. 

Lisez et suivez les instructions sur le produit et consultez un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.

Traitement hormonal substitutif (THS)

Il a été démontré que le traitement hormonal substitutif (THS) a certains effets avantages dans le soulagement de l'arthralgie Associée à la transition ménopausique, elle se manifeste par des douleurs ou une gêne au niveau d'une ou plusieurs articulations. Cependant, le THS présente des risques et des effets secondaires potentiels. Par conséquent, il ne doit être utilisé que sous la supervision d'un professionnel de santé.

Avertissement
Certains types de THS peut augmenter votre risque de cancer du sein. Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de recourir à un THS.

Thérapies complémentaires

Certaines femmes trouvent un soulagement aux douleurs articulaires liées à la ménopause par des thérapies complémentaires comme l'acupuncture, le massage ou les traitements chiropratiques. Ces thérapies aident à réduire la douleur, à améliorer la mobilité articulaire et à favoriser la relaxation. 

Consultez des praticiens qualifiés et expérimentés dans le traitement des douleurs articulaires liées à la ménopause.

Gestion du stress

Le stress peut exacerber la perception de la douleur. Activités de réduction du stress comme La méditation, les exercices de respiration profonde ou les pratiques de pleine conscience peuvent contribuer à soulager les symptômes de la ménopause, notamment les douleurs articulaires. De plus, solliciter le soutien de ses amis, de sa famille ou de groupes de soutien peut apporter un bien-être émotionnel pendant cette phase de transition.

Conclusion

Les douleurs articulaires liées à la ménopause sont une préoccupation fréquente et importante pour de nombreuses femmes pendant la transition vers la ménopause. Les causes des douleurs articulaires pendant la ménopause sont multifactorielles, notamment les changements hormonaux, l'arthrose, les changements inflammatoires, la prise de poids, la réduction de l'activité physique, les facteurs génétiques et les facteurs psychologiques. 

L'exercice régulier, la gestion du poids, les analgésiques en vente libre, les traitements topiques, le THS, les thérapies complémentaires et la gestion du stress peuvent soulager les douleurs articulaires. En prenant en charge les douleurs articulaires liées à la ménopause, les femmes peuvent maintenir un mode de vie actif et épanouissant pendant cette phase de transition.

Questions fréquemment posées

Citations:
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