Utilisation de la température basale du corps pour le suivi de l'ovulation

La température basale du corps (TBC) est la température la plus basse atteinte par votre corps au repos, généralement pendant le sommeil. Suivre votre TBC est un moyen simple et efficace de connaître votre cycle menstruel et vos cycles d'ovulation. Cette infime variation de température peut vous en dire long sur vos jours d'ovulation. Elle peut vous aider à prédire vos périodes de fertilité maximale et peut être utile à celles qui souhaitent concevoir un enfant, comme à celles qui ne le souhaitent pas. 

Vous êtes nombreux à vous poser des questions sur la température basale du corps, utilisée pour confirmer l'ovulation. Cet article répondra à toutes vos questions courantes, comme l'utilisation de la température basale pour le suivi de l'ovulation, la connaissance de votre courbe de température basale du corps et des conseils pour un suivi de fertilité réussi.

Ce que révèle le graphique BBT

Votre courbe de température basale en dit long sur votre ovulation. Analysons chaque phase :

Avant l'ovulation

Pendant la phase de démarrage de votre cycle menstruel, appelée phase folliculaire, votre TBC a tendance à rester relativement basse, se situant généralement entre 96 à 98 °F (35,5 à 36,6 °C). Cette phase est caractérisée par la prédominance de l'œstrogène, une hormone responsable de la stimulation de la croissance des follicules ovariens et de la préparation du corps à l'ovulation.

Ovulation

Juste avant l'ovulation, vous pourriez remarquer une légère baisse, puis une hausse soudaine de la température. Cette hausse est généralement autour de 0,5 °F à 1 degré, ce qui indique que l'ovulation a probablement eu lieu. L'ovulation est généralement confirmée par au moins trois jours consécutifs de températures plus élevées.

Après l'ovulation

Après l'ovulation, votre température basale reste élevée. Cette augmentation de température est due à l'augmentation du taux de progestérone, une hormone produite après la libération de l'ovule. La progestérone prépare l'utérus à la grossesse en épaississant la muqueuse utérine. 

Comment utiliser la TBC pour suivre l'ovulation

Pour utiliser la TBC pour suivre l’ovulation, vous pouvez suivre ces étapes simples :

Procurez-vous un thermomètre basal

Pour mesurer la température, il faut d'abord acheter un thermomètre. Pour le suivi de la température basale, optez pour un thermomètre basal. Vous pouvez prends ton température basale par voie orale, vaginale ou rectale, mais vous devez vous en tenir à la même méthode tout au long du cycle.

Mesurez-le d'abord le matin

Gardez votre thermomètre à portée de main. Prenez votre température dès votre réveil, avant de vous lever ou de commencer une activité. Cela garantit une mesure constante avant que des facteurs externes n'influencent votre température corporelle.

Soyez cohérent

Prenez l'habitude de prendre votre température à la même heure chaque matin, idéalement immédiatement après votre réveil. Cela garantira une interprétation précise de vos fluctuations de température tout au long de votre cycle menstruel. Sinon, toute variation d'heure peut affecter la précision de vos mesures.

Avantages de la TBC pour l'ovulation

Le graphique BBT est un rentable C'est une méthode simple et efficace par rapport aux autres techniques de suivi de la fertilité. Un thermomètre basal suffit, relativement peu coûteux et facilement disponible. Non invasif, il ne nécessite ni médicaments ni procédures, et ne présente donc aucun effet secondaire. C'est donc une option pratique et sûre pour toute personne souhaitant mieux comprendre sa fertilité et son cycle menstruel.

Conseils pour un suivi d'ovulation réussi

Voici quelques conseils pour un suivi d’ovulation réussi :

Recherchez les symptômes de l'ovulation

Lorsque vous suivez votre température basale, surveillez également symptômes de l'ovulationVotre glaire cervicale change tout au long du cycle, devenant claire et élastique au moment de l'ovulation. C'est un bon indicateur de fertilité. De plus, certaines femmes ressentent une gêne ou douleur pendant l'ovulationPour soulager cette douleur, votre médecin peut vous recommander de prendre du naproxène.

Tenir des registres détaillés

Notez chaque jour vos prises de température sur un tableau ou sur votre téléphone. Notez également tout facteur susceptible d'influencer votre température, comme une maladie ou la prise de médicaments. Ces relevés vous aideront à suivre l'évolution de votre température au fil du temps.

Combinez la BBT avec d'autres méthodes

Pour de meilleurs résultats, combinez le suivi de la température basale avec d’autres méthodes de suivi de la fertilité telles que :

Calculateur d'ovulation

Un calculateur d'ovulation peut vous aider à prédire vos jours fertiles en fonction de votre historique de cycle. En combinant cela avec le suivi de la température basale, vous obtenez une vision plus précise de votre période de fertilité. En saisissant des données sur la durée de votre cycle et les dates de vos règles, il calcule vos jours fertiles. 

Kits de prédiction de l'ovulation (OPK)

Les OPK sont l’un des tests d'ovulation ou des outils de suivi qui peuvent vous aider à mieux identifier votre fertilité. Les OPK détectent la poussée d'hormone lutéinisante (LH) qui déclenche l'ovulation. Ils fournissent une confirmation supplémentaire de l'ovulation et peuvent vous aider à identifier vos jours les plus fertiles.

Conclusion

Connaître son cycle menstruel et prédire l'ovulation devient plus facile grâce au suivi de la température basale du corps. Cette méthode consiste à surveiller quotidiennement la température corporelle la plus basse au repos, qui varie légèrement tout au long du cycle. Pour utiliser la température basale du corps, prenez votre température le matin au réveil, avant toute activité. La régularité est essentielle : essayez donc de prendre votre température à la même heure chaque jour. 

Votre courbe de température basale (TBC) en dit long sur vos cycles d'ovulation. Avant l'ovulation, votre température reste relativement basse. À l'approche de l'ovulation, vous pourriez remarquer une hausse de température. Après l'ovulation, elle reste élevée en raison de l'augmentation du taux de progestérone. La TBC est facile à utiliser et relativement moins chère que d'autres méthodes de suivi. Pour améliorer votre suivi de l'ovulation, surveillez les symptômes, tenez des registres détaillés et envisagez de combiner le suivi de la TBC avec d'autres méthodes comme les calculateurs d'ovulation et les kits de prédiction.

Questions fréquemment posées

• uihc.org
• mayoclinic.org