Yeux secs le matin : comment gérer l'inconfort oculaire matinal

Se réveiller avec les yeux secs est une expérience courante et inconfortable pour de nombreuses personnes.

Cela peut être ennuyeux et perturber toute la routine matinale.

Selon Optometrists.org, les yeux secs concernent plus de 50% des adultes.

Il est essentiel de trouver la cause profonde des yeux secs le matin afin de la traiter.

Cet article explorera les causes de la sécheresse oculaire matinale et fournira quelques conseils pour y faire face. 

Continuez à lire pour apprendre à vous réveiller avec des yeux confortables et rafraîchis.

Causes des yeux secs le matin

Yeux secs le matin peut se produire pour plusieurs raisons.

Certains d'entre eux sont expliqués ici :

Exposition nocturne

Certaines personnes dorment avec les yeux partiellement ouverts, une condition connu sous le nom de lagophtalmie nocturne. 

Cette exposition à l’air peut entraîner une évaporation accrue des larmes.

La lagophtalmie nocturne s'aggrave, surtout dans le matin, entraînant des yeux secs.

Faible humidité

Faibles niveaux d'humidité dans votre environnement de sommeil peut aussi exacerber le matin symptômes de sécheresse oculaire. 

L’air sec peut entraîner une évaporation accrue des larmes pendant votre sommeil.

Cela rendra vos yeux secs et inconfortables au réveil.

Lire aussi : Pensez-vous que votre niveau d'hydratation est à l'origine de vos yeux secs le matin ? Découvrez si c'est possible dans notre article « La déshydratation peut-elle provoquer une sécheresse oculaire ?“

Production de larmes insuffisante

Une mauvaise production de larmes peut également contribuer à la sécheresse oculaire le matin.

Selon l'American Optometric Association, il y a sont nombreux explications sur les raisons pour lesquelles vos yeux pourraient ne pas produire suffisamment de larmes. 

Ces raisons incluent les suivantes :

Âge

Le vieillissement peut être l’un des phénomènes naturels causes des yeux secs. 

À mesure que les gens vieillissent, la production de larmes diminue. a tendance à diminuer et la composition des larmes peut changer.

Cela peut entraîner une augmentation des symptômes de sécheresse oculaire.

Médicaments

Certains médicaments, tel que les antihistaminiques peuvent diminuer la production de larmes.

Cela peut rendre les yeux plus secs le matin.

Affections oculaires

Affections oculaires préexistantes telles que la blépharite et le dysfonctionnement des glandes de Meibomius peut contribuer à une faible production de larmes.

Ces conditions contribuent à la sécheresse oculaire et peuvent être plus visibles le matin.

Gérer la sécheresse oculaire matinale

Il existe différentes manières de traiter les yeux secs le matin.

Il comprend les éléments suivants :

Ajuster les médicaments

Consultez votre médecin pour ajuster les médicaments qui peuvent contribuer à votre sécheresse oculaire. 

Ils peuvent vous aider à proposer des traitements alternatifs avec moins d’effets secondaires oculaires.

Utiliser un humidificateur

Ajoutez un humidificateur à votre chambre. Il peut aider à maintenir niveaux d'humidité optimaux pendant que vous dormez.

Il aide à réduire le risque de sécheresse oculaire le matin.

Lubrifiants pour les yeux

Larmes artificielles ou gouttes oculaires lubrifiantes en vente libre peut fournir soulagement de la sécheresse matinale. 

Ceux-ci peuvent être appliqués avant le coucher et au réveil.

compresse chaude

L'une des solutions les plus efficaces contre la sécheresse oculaire utilise compresses chaudes. 

Appliquez une débarbouillette chaude et humide sur les paupières fermées pendant 5 à 10 minutes.

Cela permettra à la chaleur promouvoir la production de larmes et aide à soulager la sécheresse oculaire. 

Cela peut être fait plusieurs fois par jour selon les besoins.

Compléments alimentaires

Ajout nutriments comme les acides gras oméga-3 dans votre alimentation peuvent aider traiter les yeux secs naturellement. 

Les aliments riches en oméga-3 peuvent améliorer la qualité de vos larmes et aider à réduire inflammation.

Exemples de tels les aliments comprennent saumon, huile de lin et noix.

Alternativement, vous pouvez prendre des oméga-3 suppléments pour les yeux secs après consultation d'un professionnel de la santé.

Hygiène des paupières

Garder vos paupières propres et exemptes de débris peut prévenir des conditions telles que Blépharite. 

Utilisez un nettoyant pour paupières doux et sans conservateur pour nettoyez votre paupières quotidiennement. 

Cela peut aider à améliorer la qualité de vos larmes et à réduire l’irritation.

Essayez de cligner consciemment des yeux avant de vous endormir et au réveil. 

Le clignotement aide à distribuer des larmes à travers la surface de l'œil, la gardant humide et confortable. 

Consultez un ophtalmologiste

Si la sécheresse oculaire matinale persiste ou s’aggrave malgré l’essai de ces remèdes, il est essentiel de consulter un ophtalmologiste. 

Ils peuvent diagnostiquer toute affection oculaire sous-jacente et recommander un traitement approprié.

Conclusion

Les yeux secs le matin peuvent être gênants et perturber votre emploi du temps matinal.

Il est essentiel de comprendre les causes, telles que l’exposition nocturne, une faible humidité et une production lacrymale inappropriée.

Des solutions simples comme l’ajustement des médicaments, l’utilisation d’un humidificateur et l’application de lubrifiants oculaires peuvent apporter un soulagement. 

Les compresses chaudes, les compléments alimentaires et une bonne hygiène des paupières sont des stratégies efficaces. 

Si les problèmes persistent, consultez un ophtalmologiste pour une solution personnalisée.

Questions fréquemment posées

• optométristes.org
• nei.nih.gov