Cómo supe que era síndrome premenstrual y comencé a monitorearlo
Descifrar el síndrome premenstrual fue como un rompecabezas para mí.
Significa Síndrome Premenstrual y se refiere a un conjunto de síntomas emocionales, físicos y psicológicos que aparecen antes de que comience el período.
El problema es que no hay dos mujeres que experimenten el síndrome premenstrual de la misma manera y la intensidad de los síntomas puede variar.
En mi caso, fue como subirme a una montaña rusa de emociones fluctuantes y malestar.
No fue una revelación agradable, pero saber que se trataba del síndrome premenstrual me dio un marco para decodificar los mensajes de mi cuerpo.
La clave es comprender los síntomas del síndrome premenstrual o menstrual; es el comienzo del viaje, no el final.
Reconociendo los primeros signos
El camino para comprender el síndrome premenstrual comenzó con la detección de mis primeros signos.
El síndrome premenstrual afectó mi salud mental y la Cambios de humor durante el síndrome premenstrual Eran como una montaña rusa de emociones: un minuto arriba, el siguiente minuto abajo.
Mi primera señal de alerta fue la irritabilidad.
Me encontré sintiéndome inusualmente rápido y de mal genio, a menudo por cuestiones insignificantes.
La ansiedad aparecería inesperadamente, haciendo que las situaciones cotidianas parecieran abrumadoras.
Luego hubo días nublados por una tristeza inexplicable, parecido a síntomas de depresión.
Luego vino el físico síntomas: sensibilidad en los senos, sensación de hinchazón, dolores de cabezay una fatiga generalizada.
Al principio, parecían no tener relación, incluso ser aleatorios.
Pero pronto reconocí un ritmo en este caos; estas señales aparecieron como un reloj aproximadamente una semana o dos antes de mi período.
Este ciclo, aunque incómodo, fue mi primera pista sobre mi experiencia con el síndrome premenstrual.
Seguimiento de mis síntomas menstruales
Una vez que entendí que lo que estaba padeciendo era síndrome premenstrual, decidí ser proactiva.
Comencé a documentar cada síntoma del período, su gravedad y su duración.
Fue un proceso desafiante, pero ciertamente esclarecedor.
Pude determinar con exactitud cuándo aparecerían mis síntomas menstruales y cuánto tiempo durarían.
Con el tiempo, esta rutina ayudó Me anticipo a la llegada del síndrome premenstrual, lo que me da una ventaja para prepararme mental y físicamente para ello.
También me hizo sentir que tenía más control, lo cual me pareció realmente empoderante.
Los factores que empeoraron mis síntomas menstruales
A medida que profundizaba en la comprensión de mi síndrome premenstrual, noté un patrón: ciertos elementos parecían amplificar mis síntomas.
Varios factores Puede afectar los síntomas del período y ciertos Los hábitos pueden empeorar el síndrome premenstrual.
El estrés no resuelto, la falta de actividad física, las malas elecciones alimentarias y la falta de sueño formaron un cuarteto hostil que contribuyó a aumentar mi malestar.
El estrés, en particular, parecía... encender mi irritabilidad.
Falta de ejercicio contribuido al dolor físico.
De manera similar, los hábitos alimentarios poco saludables llevaron a más hinchazón premenstrual y dolores de cabeza.
Finalmente, insuficiente El sueño añadió más leña al fuego a mis ya fluctuantes cambios de humor.
A medida que comencé a armar el rompecabezas de mis síntomas del síndrome premenstrual, comencé a notar algunos de estos desencadenantes claros, como la falta de sueño.
Demasiada cafeína o alimentos salados también enviado Mi hinchazón e irritabilidad se intensificaron.
Reconocer estos elementos fue una revelación y un hito crucial en mi camino hacia el síndrome premenstrual.
Identificar estos desencadenantes fue un gran avance y me proporcionó información valiosa para modificar mi estilo de vida y controlar mejor los síntomas.
Recuerda que nuestros cuerpos son únicos y mis desencadenantes pueden no ser necesariamente los tuyos.
La clave es escuchar a tu cuerpo e identificar tus patrones y desencadenantes.
Es un viaje de autoconocimiento, pero prometo que vale cada paso.
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Regestrona 5 mgDanogen 100 mgCuando llegó el momento de ver a un médico
Hubo casos en que los síntomas de mi período se volvieron demasiado intensos y tuve que acudir al médico.
Aprendí rápidamente que cuando el síndrome premenstrual comienza a alterar mi rutina diaria, es la forma que tiene mi cuerpo de pedir ayuda profesional.
Mi médico me recetó anticonceptivos para controlar el síndrome premenstrual.
Es importante recordar que el síndrome premenstrual no es algo que se pueda soportar solo y en silencio.
Comencé a comunicarme abiertamente con mis seres queridos sobre mi salud mental.
Además, busqué ayuda profesional cuando las cosas se pusieron difíciles.
El síndrome premenstrual y la salud mental están indudablemente entrelazados, y reconocer esto fue una parte crucial de mi viaje.
Si sus síntomas se vuelven intolerables, duran demasiado tiempo o no está segura de si son síntomas menstruales, visite a un médico.
Siempre es mejor estar seguro y ser proactivo con respecto a su salud.
Con el tiempo, he encontrado un ritmo para lidiar con mis síntomas premenstruales y puedo controlarlos.
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