Tratamiento del síndrome premenstrual (SPM): Cambios en el estilo de vida y opciones médicas
El síndrome premenstrual (SPM) es una combinación de síntomas que una mujer puede padecer antes de la menstruación.
Según un estudio del NCBI, 90% de las mujeres en edad reproductiva experimentan síntomas leves o graves de SPM.
Estos síntomas pueden ser físicos (cansancio, hinchazón, etc.), emocionales (tristeza, irritación, etc.) o ambos.
Estos síntomas aparecen una o dos semanas antes de la menstruación y reaparecen en la misma época cada mes.
Las opciones de tratamiento del síndrome premenstrual, como los cambios en el estilo de vida y los medicamentos sin receta, pueden ayudar a aliviar los síntomas.
En este artículo, conoceremos los distintos medicamentos, vitaminas y cambios en el estilo de vida para controlar los síntomas.
Medicamentos
Puede gestionar la leve síntomas del síndrome premenstrual el uso de algunos medicamentos de venta libre.
Si los síntomas son más graves, puede requerir prescripción médica.
Algunos medicamentos de venta libre que pueden proporcionar alivio son los siguientes:
Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
AINE puede aliviar Calambres menstruales y dolor en los senos si se toman durante el periodo o alrededor del momento en que comienzan los síntomas.
Estas opciones incluyen Ibuprofeno, Naproxeno y Ácido Mefenámico.
Su médico puede recomendarle Brufen 400 mg, Ibugesic 200 mg, Naprosyn 250+ o Meftal 250 mg para los dolores menstruales.
Algunos medicamentos son de venta libre, mientras que otros necesitan receta médica.
Píldoras anticonceptivas hormonales
Medicamentos que impiden la ovulación puede ayudar aliviar síntomas desagradables como el dolor y la sensibilidad.
Puede que tengas que experimentar un poco para decidir qué método anticonceptivo te ayuda más.
Consulta a tu médico o pregúntale qué píldoras anticonceptivas se adaptan a tu cuerpo para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Una de las píldoras anticonceptivas más comunes que pueden aliviar los síntomas del SPM es Yasmin 3mg.
Antidepresivos
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son antidepresivos que se recetan con frecuencia. para tratar Trastornos del estado de ánimo asociados al síndrome premenstrual.
Entre estos ansiolíticos se encuentran la fluoxetina, la paroxetina y la sertralina.
Tome estos medicamentos tal y como se los prescriba su médico; pueden causar efectos secundarios si no se utilizan adecuadamente.
Diuréticos
Las mujeres que sufren el síndrome premenstrual a menudo se sienten hinchadas y aumentan de peso debido al exceso de líquido corporal.
Aunque hacer ejercicio y reducir la sal puede ser útil, a veces no basta para aliviar los síntomas.
En estos casos, los diuréticos o "diuréticos" puede ayudar eliminar el exceso de líquido a través de los riñones en forma de orina.
Un diurético es Aldactone 100mg (Espironolactona), que puede ser eficaz reducir la hinchazón e hinchazón asociadas al síndrome premenstrual.
Cambios en el estilo de vida
Los síntomas del síndrome premenstrual pueden variar de leves a graves e incluyen hinchazón, calambres, cambios de humor y fatiga.
Modificar el estilo de vida también puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Algunos de los cambios que puedes probar son los siguientes:
Ejercicio
Los ejercicios cardiovasculares moderados, como correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar durante 30 minutos, pueden mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.
El beneficio de hacer ejercicios puede permanecer durante más de 30 minutos.
Dieta sana
Aumentar la ingesta de algunos alimentos y disminuir la de otros puede combatir los síntomas del síndrome premenstrual.
Reduzca la cantidad de alimentos salados, grasos, azucarados, bebidas con cafeína y alcohol dos semanas antes de la menstruación.
Durante la menstruación, haz seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes.
O tú puede probar comer tres comidas pequeñas y tres tentempiés; espaciar las comidas puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Una alimentación sana conviene tanto a tu estado de ánimo como a tu intestino.
Mucho sueño
Dormir al menos ocho horas puede ayudar a reducir tus sentimientos y tu irritabilidad.
Mantener un horario de sueño constante ayuda a regular el reloj interno.
Esto significa despertarse y acostarse a la misma hora todos los días; de este modo se puede reducir la probabilidad de sufrir cambios de humor a lo largo del día.
Ejercicios relajantes
Yoga y meditación puede reducir estrés y combatir la tristeza y la irritabilidad, que son síntomas del síndrome premenstrual.
La respiración lenta también puede ayudar a controlar todos estos síntomas.
Los ejercicios liberan endorfinas, elevadores naturales del estado de ánimo que pueden mejorar la depresión y la ansiedad.
Vitaminas y complementos
Las vitaminas, minerales y suplementos diversos no están regulados por la FDA.
Siempre es mejor consultar al médico antes de tomar cualquier suplemento.
Algunas de las vitaminas y minerales son las siguientes:
Magnesio
Según un estudio de la revista iraní Revista de Enfermería, el magnesio puede ayudar significativamente a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como el dolor de cabeza, el estrés y la ansiedad.
Puedes obtener la cantidad adecuada de magnesio de las verduras de hoja verde, los frutos secos, los suplementos y los cereales integrales.
Calcio
Según un Estudio del NCBISe ha demostrado que el calcio mejora síntomas como la fatiga, la ansiedad por la comida e incluso la depresión.
Los productos lácteos como la leche, los huevos, el yogur, los cereales con calcio añadido y los suplementos pueden aportar suficiente calcio.
Vitamina B6
Según un estudioLa vitamina B6 puede mejorar los síntomas leves o moderados del síndrome premenstrual.
Puede obtener vitamina B6 de las aves de corral, el pescado, las frutas no cítricas, las patatas y diversos suplementos.
Suplementos a base de plantas
Varios remedios a base de plantas aliviar la síntomas del síndrome premenstrual.
Estas hierbas incluyen la cimicifuga racemosa, el aceite de prímula y las bayas castas secas.
Consulte a su médico y pregúntele sobre la cantidad adecuada que debe tomar.
Conclusión
En conclusión, el síndrome premenstrual es una afección que afecta a muchas mujeres y puede repercutir significativamente en su calidad de vida.
Aunque hay sin cura para el síndrome premenstrual, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar el bienestar general.
El ejercicio regular, una dieta sana, la reducción del estrés y el seguimiento de los síntomas son estrategias esenciales a tener en cuenta.
En algunos casos, los suplementos adicionales o las píldoras anticonceptivas hormonales también pueden ayudar.
Consulte a su médico para elaborar un plan de tratamiento personalizado para usted.
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